00:00:00 01.序言：情绪习惯的力量 00:10:14 02.大脑更喜欢熟悉的情绪 00:21:24 03.警惕情绪的惯性 00:30:54 04.寻找不安的狗 00:38:40 05.大脑的小心机 00:45:27 06.情绪习惯的替代效应 00:53:03 07.大脑为何执着于熟悉的情绪习惯 01:00:24 08.比起幸福，更习惯不幸的人们 01:12:36 09.交感神经和情绪习惯 01:24:21 10.戴着不同面具的情绪 01:35:16 11.为什么总是在抑郁和快乐间频繁转换 01:46:58 12.为什么缓解压力反而会制造压力 02:00:35 13.破坏性情绪习惯有哪些 02:05:55 14.兴奋还是幸福：多巴胺与5-羟色胺 02:16:38 15.人际关系也是一种习惯 02:26:40 16.三大人际关系类型 02:37:47 17.主动选择留在自己身边的人 02:51:01 18.自己与自己的关系决定了自己与他人的关系 03:05:01 19.离开已经习惯的人 03:17:11 20.任何人都无法跨越的离别真谛 03:27:14 21.想象全新的情绪 03:38:00 22.思考情绪习惯 03:50:24 23.回避疗法 03:59:04 24.控制刺激法 04:07:01 25.情绪转换器 04:15:23 26.正是那些细微的情绪支撑着我们的生活 04:23:27 27.如何把短暂的正向情绪变成习惯 04:30:10 […]
